Kenali Bahaya Asap Rokok Pada Wanita Hamil

Tidak sedikit sekarang ini dari para wanita yang memiliki kebiasaan perokok. Tidak hanya sebagai perokok aktif, perokok pasif juga bisa berbahaya bagi ibu hamil. Maka dari itu sangat penting jika ibu hamil terjaga selalu dari lingkungan perokok karena dengan menghirup asapnya saja sudah berbahaya. Hal seperti ini tidak hanya akan berbahaya bagi ibu hamil, tapi juga berdampak pada janin.

Kenali Bahaya Asap Rokok Pada Wanita Hamil

Bahaya dan resiko yang bisa terjadi pada wanita hamil yang terpapar asap rokok adalah keguguran pada janin. Berikut ini adalah kedelapan Bahaya yang ditimbulkan oleh asap rokok bagi ibu hamil, antara lain :

1. Bahaya yang pertama berpeluang terjadi pada wanita hamil di lingkungan perokok, yang tertimpa paparan asap rokok adalah peningkatan resiko terhadap kemungkinan kematian pada bayi. Akibatnya? Ibu hamil bisa menyebabkan penyakit pada bayi bahkan sebelum bayi terlahir.

2. Dengan kandungan toksin yang terdapat di dalam asap rokok juga berpotensi berakibat pada bayi terlahir dengan berat badan kurang dari normal atau BBLR. Kondisi ini dikarenakan toksin dalam asap rokok yang menghalangi aliran darah yang menjadi sumber dari nutrisi bayi.

3. Bahaya asap rokok pada ibu hamil lainnya menyebabkan kematian bayi lebih tinggi dikarenakan asap rokok bisa menyebabkan Sudden Infant Death Syndrome yaitu sindrom kematian pada bayi.

4. Diluar dari pada itu, kita semua mengetahui jika asap rokok bisa meningkatkan seseorang untuk terserang penyakit Bronkitis, Pneumonia dan infeksi telinga, termasuk pada bayi. Peluang terburuknya malah berpotensi memperlambat perkembangan organ paru-paru bayi sehingga bayi bisa mengalami kematian mendadak.

5. Wanita hamil yang terlalu lama terkena paparan asap rokok bisa mengakibatkan pergantian susunan DNA bayi yang berdampak pada melemahnya sistem imun atau kekebalan pada badan bayi.

6. Akibat asap rokok yang terhirup terus-terusan oleh ibu hamil dapat berpengaruh pada perkembangan otak janin semasa di dalam kandungan. Dengan kondisi ini, resiko terhadap bayi lahir dengan keterbelakangan mental juga meningkat.

7. Bahaya lain dari asap rokok yang terhirup oleh wanita hamil adalah kelahiran bayi prematur. Bayi yang terlahir prematur tidak bisa tumbuh dengan sehat, hal ini juga berdampak pada terserangnya asma pada bayi kelak.

8. Meningkatkan resiko kelahiran bayi terlahir cacat, contoh kecilnya adalah bibir sumbing.

Penting untuk diketahui, jika asap rokok yang tidak baik bagi wanita hamil tidak berasal dari ibu perokok saja, tapi dari lingkungan sekitar. Diharapkan ibu hamil, menghindari lingkungan asap rokok, atau beri pengertian pada suami / keluarga agar tidak merokok dalam satu ruangan dengan ibu hamil. Semoga bermanfaat, salam.

Posted by Obat QnC Jelly Gamat.

Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Sebelum Melahirkan

Hamil bukan berarti alasan untuk Anda banyak berdiam diri. Olahraga saat kehamilan juga penting, manfaatnya tidak hanya menjaga bentuk tubuh melainkan sebagai salah satu persiapan yang dibutuhkan kelak saat proses persalinan.

Dilansir dari laman Steady Health, baru-baru ini, berikut ini merupakan beberapa jenis Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Sebelum Melahirkan, diantaranya :

Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Sebelum Melahirkan

Catatan : latihan ini tidak direkomendasikan untuk ibu hamil dengan masa kandungan 36 minggu, posisi bayi sungsang, dan ibu hamil yang menderita wasir.

1. Melakukan Deep Squat.

Hal pertama yang dilakukan adalah Deep Squat, gerakan berjongkok dengan merentangkan posisi kaki secara sejajar, dan ambil napas dalam selama lima kali dalam posisi ini. Kemudian lepaskan seluruh energi melalui bagian tulang panggul. Latihan ini dapat berguna untuk posisi pembukaan saat persalinan.

2. Sumo Squat.

Pada posisi awal, lemaskan badan dan dan tegakkan tulang belakang, buka kaki Anda secara lebar dan sejajar. Turunkan bagian tubuh ke bawah secara perlahan sampai lutut mencapai bentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan tersebut sampai sepuluh kali untuk mempermudah persalinan. Anda juga bisa Angkat sedikit beban terutama pada periode trimester.

3. Gerakan duduk menyila dan menyentuh kaki.

Duduk bersila sambil menegakkan bagian tulang belakang. Rapatkan bagian kaki paling bawah agar menyatu. Kemudian, condongkan tubuh ke belakang belakang, bersamaan dengan itu gerakan tangan ke bagian belakang. Atau bisa dilakukan dengan condong ke depan sampai menyentuh bagian kaki. Akan tetapi jangan terlalu belebihan karena Anda harus memperhatikan ukuran perut Anda ya Bunda. Gerakan ini sangat baik dan membantu ibu hamil dalam proses pembukaan saat persalinan. Ulangi gerakan ini sebisa yang dapat Anda lakukan secara perlahan.

4. Duduk sambil merentangkan kaki.

Duduk dengan tegak dan melebarkan kedua kaki dan ambil napas dalam dan lepaskan sambil lemaskan bagian otot dalam paha agar membuat Anda nyaman. Saat mengambil napas, regangkan tangan Anda ke atas. Kemudian condongkan badan ke depan sambil menjulurkan tangan ke depan. Bukan masalah jika Anda tidak dapat melakukan gerakan tersebut secara maksimal. Anda juga bisa merenggangkan tangan ke bagian kiri atau kanan dalam beberapa detik.

5. Melakukan pose seperti push-up dengan menekuk lutut.

Untuk gerakan yang satu ini Anda tidak benar-benar melakukan push up. Hanya saja melakukan posisi yang hampir mirip seperti posisi awal push up, dengan menekuk lutut. Anda akan menahan bagian perut ke arah tulang belakang. Kemudian fokuskan diri untuk bernapas.

6. Latihan napas.

Duduk dengan tegak sambil condongkan badan pada lutut yang ditekuk. Simpan tangan pada bagian lutut. Ambil napas dalam sambil menguatkan otot perut. Tahan posisi ini selama tiga detik, dan lepaskan melalui otot perut.

Semoga bermanfaat, salam.

Baca juga :

Buah-buahan Apa Saja Yang Bagus Untuk Diet?

Anda punya resolusi untuk menurunkan berat badan setelah ramadhan kali ini? Jika iya, tentu saja bisa Anda lakukan dengan ketetapan niat yang bersungguh-sungguh. Walaupun memang tak bisa dianggap mudah, Anda bisa memulainya dengan memilih makanan terutama jenis buah-buahan yang cocok dan membantu menurunkan berat badan Anda secara alami.

Ada baiknya untuk memilih buah kaya nutrisi dan tinggi serat yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Juga memberi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Karena pada umumnya buah memiliki rasa segar, manis dan asam yang enak, Anda bisa mengatur konsumsinya setiap hari. Walau sedang berdiet, Anda tetap bisa makan buah-buahan yang enak dalam takaran wajar setiap harinya. Tentu saja tetap harus didukung dengan asupan gizi seimbang lainnya.

Buah-buahan Apa Saja Yang Bagus Untuk Diet?

Seperti dilansir dari beragam sumber, berikut ini merupakan jenis buah yang bisa mendukung penurunan berat badan Anda, diantaranya :

1. Jeruk.

Buah yang dikenal kaya dengan kandungan Vitamin C yang asam segar ini bisa dimakan segar kapan saja. Mengandung banyak air dan rendah kalori sehingga membantu penurunan berat badan.

2. Alpukat.

Buah Alpukat memiliki tekstur lembut dan kaya asam lemak omega 9. Alpukat membantu metabolisme dengan membakar lemak dan memicu energi. Sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula dan lemak.

3. Apel.

Buah ini banyak direkomendasikan oleh ahli nutrisi sebagai penyelamat saat perut lapar dan sedang berdiet. Hal ini karena apel kaya akan serat, Vitamin A dan air. Ada beragam jenis apel dan konsumsi dalam keadaan segar agar mendapatkan manfaat maksimal. Kandungan air dan seratnya akan beri rasa kenyang.

4. Nanas.

Nanas Bogor atau nanas madu sama enaknya dan baik manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Buah ini kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin dan juga air. Tetapi bebas kolesterol dan lemak. Sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar.

5. Pisang.

Sebaiknya makan pisang dalam keadaan segar dan setengah masak karena mengandung lebih banyak pati larut. Makan satu buah pisang dan sedikit air bisa memberi rasa kenyang, beri pasokan energi serta membanti pembakaran lemak lebih cepat.

Baca juga : Walatra Green Coffee, Manfaat Kopi Hijau Untuk Turunkan Berat Badan

6. Jambu Biji.

Baik jambu biji putih dan merah mengandung vitamin, mineral, serat serta sedikit karbohidrat. Meskipun rasanya manis tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari anggur, jeruk dan apel.

7. Buah berry.

Buah-buahan jenis berry seperti strawberry, blueberry atau raspberry bisa dimakan kapan saja. Sedikit mengandung karbohidrat dan sangat baik untuk detoks dan bersihkan perut. Selain membuat pencernaan lancar juga membantu penurunan berat badan.

8. Lemon.

Kombinasi air jeruk lemon dan madu sangat cocok buat turunkan berat badan. Buah yang asam ini kaya akan riboflavin, vitamin B, mineral seperti fosfor dan mganesium dan tentu saja vitamin C. Untuk detoks, konsumsi air jeruk lemon dan sedikit madu setiap pagi.

9. Semangka.

Segelas jus semangka murni hanya mengandung 50 kalori. Tetapi kandungan air buah yang manis renyah ini bisa memberi ras kenyang lebih lama. Mengandung vitamin A, B dan C dan juga lycopene yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

Semoga bermanfaat, salam.

Posted by Obat QnC Jelly Gamat

Buah Dan Sayur Penambah Darah Alami

Sel darah merah di dalam tubuh kita memiliki fungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Untuk dapat membuat proses tersebut berjalan lancar, maka tubuh memerlukan asupan makanan yang memiliki kandungan zat-zat penting dalam memproduksi sel darah merah.

Buah Dan Sayur Penambah Darah Alami

Biasanya, kita mengenal makanan penambah darah tersebut berasal dari daging. Namun, sebenarnya asupan penambah darah / sel darah merah ini tidak hanya berasal dari daging, sebagian dari buah-buahan dan sayuran pun memiliki fungsi yang salam dalam membantu menambah sel darah.

Dilansir dari laman alodokter, berikut ini merupakan sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan produksi sel darah, antara lain :

Buah Dan Sayur Penambah Darah Alami

— Bayam.

Bayam adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia. Sebanyak 6 mg zat besi bisa Anda dapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak. Anda bisa mengolah bayam sebelum mengonsumsinya karena zat besi pada bayam yang sudah dimasak lebih mudah diserap tubuh dibandingkan bayam yang belum dimasak.

— Kedelai.

Kedelai adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam proses metabolisme. Dalam 1,5 cangkir kacang kedelai terdapat 4 mg zat besi. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi tempe, tahu, dan susu kedelai.

— Plum.

Buah prune atau yang lebih dikenal sebagai plum dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Plum bisa diolah sebagai jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.

— Alpukat.

Alpukat memiliki kadar zat besi yang tidak terlalu tinggi, tetapi buah ini mengandung folat yang cukup tinggi yang berguna untuk menambah darah. Tugas folat dalam tubuh adalah memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk pembentukan sel darah merah. Sebanyak 45 mikrogram folat bisa didapatkan dari mengonsumsi setengah cangkir buah alpukat. Wanita memerlukan sekitar 400-600 mikrogram folat per hari sedangkan pria 400 mikrogram.

— Pepaya.

Buah ini bisa menjadi pilihan jika Anda ingin mendapatkan folat. Dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mikrogram folat. Mengonsumsi pepaya yang dikombinasikan dengan buah-buahan sumber folat lainnya, akan memenuhi kebutuhan folat harian Anda. Dengan demikian, Anda terhindar dari anemia.

Lebih sehat dan pastinya tetap seimbangkan konsumsi makanan-makanan penambah darah diatas dengan makanan sehat lainnya. Semoga bermanfaat, salam.

Posted by Obat QnC Jelly Gamat.

Aktivitas Di Rumah Yang Membuat Jantung Sehat

Untuk Anda yang tidak sempat melakukan olahraga di luar rumah atau gym, bisa juga kok berolahraga di dalam rumah. Beberapa aktivitas rumahan sehari-hari yang bisa dijadikan sebagai ‘pengganti’ olahraga, justru membuat sehat Jantung. Kuncinya cukup dengan hanya bergerak aktif dan niat tentunya.

Kesehatan Jantung harus diperhatikan dengan baik sebab, di jaman sekarang ini makin banyak orang terutama dari kalangan anak-anak muda yang terkena ancaman dari penyakit Jantung. Menurut hasil survei di tahun 2014 silam ditemukan jika penyakit jantung koroner menjadi penyebab kematian tertinggi pada semua usia di Indonesia, yakni sebesar 12,9%. Dengan melakukan gaya hidup sehat, salah satunya dengan berolahraga atau beraktivitas fisik yang cukup tentu membuat angka risiko penyakit Jantung berkurang. Jangan hanya menerapkannya pada diri sendiri, ajak serta keluarga Anda untuk sama-sama berubah.

Aktivitas Di Rumah Yang Membuat Jantung Sehat

Jika terlalu sibuk untuk berolahraga di luar dan di gym pun tidak sempat, Anda bisa melakukan sejumlah Aktivitas Di Rumah Yang Membuat Jantung Sehat berikut ini.

Mencuci mobil atau motor sendiri.

Sebelum berangkat bekerja, bangunlah lebih pagi dan cuci sendiri kendaraan Anda. Aktivitas ini bisa membuat Anda lakukan dengan ritme cepat, dengan diiringi musik yang dinamis untuk mempertahankan intensitas gerakan menyerupai olahraga. Lakukan sekitar 30 menit, serupa dengan aktivitas aerobik setidaknya 30 menit setiap hari.

Memandikan hewan peliharaan.

Aktivitas berolahraga menyenangkan juga bisa dilakukan dengan Anda meluangkan waktu untuk memandikan hewan peliharaan Anda. Namun sebaiknya jangan dilakukan sambil duduk, ya. Anda dapat memandikannya sembari berdiri agar tubuh berkeringat.

Memasak.

Memasak ternyata juga bisa membakar kalori sebanyak 75–111 kalori per 30 menit.Sisihkan waktu untuk memasak dengan pasangan Anda. Di samping membuat langsing, juga dapat menambah keharmonisan rumah tangga.

  • Menyapu dan mengepel lantai.

Aktivitas keduanya memang cukup untuk membuat berkeringat. Ternyata bukan hanya keringat saja yang didapat, tapi juga dapat menguras kalori dan mirip olahraga adalah menyapu serta mengepel lantai. Selain itu, mencuci baju juga cukup menguras tenaga. Walaupun begitu, aktivitas-aktivitas tersebut sebaiknya tetap dibarengi dengan jalan cepat (misalnya: saat pergi ke swalayan, atau saat menjemput anak sekolah dengan jarak yang cukup terjangkau dengan jalan kaki).

  • Berkebun.

Bagi Anda yang memiliki hobi dalam berkebun, ini kabar bahagia untuk Anda! Selain membuat halaman rumah menjadi indah, berkebun juga bisa membakar kalori sekitar 200–400 kalori perjam.

  • Naik-turun tangga.

Jika rumah Anda memiliki tangga, manfaatkanlah dengan naik-turun tangga setiap waktu. Selain membakar kalori, juga dapat mengencangkan otot paha dan anggota gerak lainnya.

Sumber artikel, klikdokter.

Semoga bermanfaat, salam 🙂

Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik Di Dalam Tubuh

Dalam beberapa kasus, penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke terjadi akibat kadar kolesterol tinggi. Kolesterol yang berbahaya ini adalah jenis kolesterol jahat. Maka dari itu, penting untuk kita lebih meningkatkan jumlah dari kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik Di Dalam Tubuh

Kolesterol baik (High density lipoprotein), bisa diibaratkan sebagai ‘alat pembersih’ di dalam tubuh. Fungsi dari kolesterol baik adalah membawa kelebihan kolesterol dan tumpukan plak di dalam darah kembali ke hati. Melalui organ ini, sisa kolesterol kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh Anda. Pada pria, kadar kolesterol baik yang dianggap sehat yakni jumlahnya harus di atas 40 mg/dL, sedangkan pada wanita adalah di atas 50 mg/dL. Untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita sebenarnya tidak terlalu sulit. Bahkan, bisa dilakukan dengan cara alami berikut ini.

1. Menurunkan berat badan.

Kadar HDL biasanya lebih rendah pada individu yang mengalami obesitas. Oleh karenanya, dengan menurunkan berat badan dapat mengembalikan kadar HDL ke dalam rentang normal, atau bahkan meningkatkannya. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Jepang pada lebih dari 3.000 individu dengan berat badan berlebih menemukan bahwa penurunan berat badan sebanyak 3 kg berhubungan dengan peningkatan kadar HDL sebesar 4 mg/dL.

2. Berolahraga dengan rutin.

Dengan rutin berolahraga Anda juga dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar trigliserida. Manfaat ini bisa mulai dirasakan hanya dengan melakukan olahraga aerobik intensitas sedang dengan durasi 60 menit per minggu. Sedangkan untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, lakukan olahraga paling sedikit 30 menit perhari selama lima kali per minggu. Efek peningkatan HDL terbesar bisa didapat dari latihan berintensitas tinggi seperti high-intensity interval training (HIIT) dan high-intensity circuit training (HICT).

3. Berhenti dari kebiasaan merokok.

Dalam studi yang melibatkan lebih dari 1.500 individu mendapati bahwa kadar HDL pada individu yang berhasil berhenti merokok selama satu tahun meningkat hingga dua kali lipat ketimbang individu yang tetap merokok.

4. Melakukan diet rendah karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah. Kedua jenis diet ini dapat meningkatkan kadar HDL pada individu yang kadar HDL-nya cenderung rendah, utamanya pada mereka yang mengalami Diabetes, sindrom metabolik, dan obesitas.

5. Mengonsumsi minyak zaitun.

Minyak zaitun termasuk salah satu sumber lemak yang paling sehat. Dari sebuah kajian yang menganalisis 42 studi dengan lebih dari 800.000 partisipan, ditemukan bahwa minyak ini merupakan satu-satunya sumber asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena minyak zaitun mengandung antioksidan polifenol yang berefek meningkatkan kadar HDL.

6. Mengonsumsi minyak kelapa.

Anda mungkin bertanya-tanya apakah betul minyak kelapa dapat menyehatkan tubuh karena mengandung asam lemak jenuh yang tinggi. Namun ternyata, dalam studi membuktikan bahwa konsumsi 2 sendok makan (30 mL) minyak kelapa per hari dapat meningkatkan kadar HDL. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, gunakan minyak ini untuk memasak ketimbang mengonsumsinya secara langsung.

7. Makan buah tinggi serat.

Buah kaya akan serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat, sebelum diserap ke dalam tubuh. Karena itu, konsumsi buah dapat membantu menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein alias kolesterol jahat). Diketahui pula bahwa konsumsi buah berhubungan dengan peningkatan kadar HDL. Contoh buah yang tinggi serat yakni apel, pir, jeruk, buah naga, anggur, dan alpukat.

8. Mengonsumsi makanan kaya probiotik.

Studi menunjukkan jika komposisi bakteri di dalam usus memengaruhi profil kolesterol di dalam darah. Maka dari itu, konsumsi makanan kaya probiotik seperti yoghurt atau susu yang sudah difortitikasi dengan probiotik juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

9. Rajinlah makan ikan.

Sebuah studi yang melibatkan 33 pasien penyakit jantung mendapati bahwa konsumsi ikan berlemak 4 kali dalam seminggu dapat meningkatkan kadar HDL. Alasannya adalah, ikan kaya akan asam lemak omega-3. Secara umum, Anda cukup mengonsumsi ikan 2 porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat ini. Jenis ikan yang dianggap baik yakni ikan kembung, sarden, salmon, tuna, dan teri.

10. Menghindari asam lemak trans.

Makanan yang dibuat dengan mentega, seperti kue-kue kering, crackers, dan cakes, kerap mengandung asam lemak trans. Begitu juga dengan makanan yang digoreng dan beberapa jenis margarin. Oleh karena itu, batasi, atau bahkan hindari, konsumsi makanan-makanan ini karena dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan kadar LDL.

Baca juga :

Penyebab Ibu Hamil Sering Pipis Atau Beser

Salah satu keluhan yang banyak dialami wanita hamil adalah beser atau seringnya buang air kecil. Apakah beser ini adalah hal yang normal? Dan apa sebenarnya yang menjadi penyebab beser tersebut? Berikut kami rangkumkan untuk Anda.

Penyebab Ibu Hamil Sering Pipis Atau Beser

Penyebab Ibu Hamil Sering Pipis Atau Beser

Pada saat hamil, tidak sedikit dari calon ibu yang mengalami kesulitan dalam mengontrol kandung kemihnya. Ada yang sebentar-sebentar ingin buang air kecil, ada yang sampai tidak kuat menahan sampai-sampai ketika bersin, batuk dan tertawa tiba-tiba saja mengompol.

Ternyata beser atau dalam istilah medis disebut Inkontinensia memang kondisi yang umum dijumpai pada wnaita hamil. Hal ini dikarenakan buruknya kontrol dari kandung kehamilan. Selama masa kehamilan, tempat yang biasa digunakan untuk menyumpan urin menjadi lebih kecil dan justru menyulitkannya untuk menghentikan aliran urin. Akibatnya, mengompol tidak bisa ditahan.

Kandung kemih yang terlalu aktif juga disebut-sebut sebagai salah satu alasan dibalik terjadinya Inkontinensia selama masa kehamilan. Maka dari itu, wanita hamil tidak perlu panik mengalami beser saat kehamilan.

Seperti dilansir lama detikhealth, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, diantaranya :

  • Mengikuti latihan kegel setiap hari. Kegel sangat direkomendasikan oleh para ahli dan minimal melakukan 3 set latihan masing-masing yang terdiri dari 15 gerakan dalam sehari.
  • Melakukan aktifitas fisik. Sebaiknya tanyakan terlebih dahulu pada dokter tentang bagaimana harus melakukan aktifitas fisik dengan berolahraga yang aman selama kehamilan. Mengontrol berat badan dapat mengambil tekanan dari kandung kemih selama kehamilan.
  • Silangkan kaki ketika merasa perlu untuk batuk atau bersin guna mencegah terjadinya kebocoran urin atau mengompol.
  • Lakukan kebiasaan untuk minum 8 gelas perhari, jika menguranginya justru malah akan membuat rentan terhadap infeksi saluran kemih dan dehidrasi.
  • Menghindari makanan dan minuman yang berpotensi mengiritasi kandung kemih seperti minuman ringan, kopi dan alkohol.

Itu dia informasi seputar Penyebab Ibu Hamil Sering Pipis Atau Beser, semoga dapat bermanfaat untuk Anda.

Metode Alami Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Varises

Varises, termasuk penyakit yang pada umumnya memang bisa ditangani secara medis. Namun, Anda juga harus tau jika setiap pengobatan pasti memiliki jalan pengobatan lainnya. Seperti halnya pada pengobatan penyakit lainnya, dalam pengobatan Varises pun memiliki metode alami yang bisa Anda coba dan praktekan sendiri.

Metode Alami Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Varises

Dan berikut ini adalah Metode Alami Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Varises, diantaranya :

1. Jeruk Nipis.

Cara mengatasi Varises pertama dengan metode menggunakan jeruk nipis. Caranya, Anda hanya membutuhkan 1-2 buah jeruk nipis saja. Cara membuatnya dengan memotong jeruk nipis menjadi 2 bagian, lalu usapkan potongan jeruk tersebut ke kulit bagian tubuh yang terkena varises. Cara ini dilakukan sebanyak 2 kali sehari, pagi dan malam.

2. Kacang hijau.

Salah satu manfaat baik dari kacang hijau adalah untuk menghilangkan varises. Nah, caranya cukup dengan merebus kacang hijau sebanyak segenggam dalam 2 gelas air. Kemudian setelahnya, Anda bisa minum air rebusan kacang hijau tersebut sebanyak 2 kali sehari.

3. Memijat dengan campuran ramuan bahan alami.

Varises bisa diatasi dengan pijatan ditambah beberapa campuran ramuan tradisional. Anda bisa membuat ramuan yang terdiri dari 12 siung bawah putih, 5 buah jeruk nipis dan minyak zaitun secukupnya. Setelahnya Anda bisa mencoba memijat dengan ramuan tersebut selama 15-20 menit.

4. Blackberry dan Ceri.

Di dalam kedua buah tersebut, Blackberry dan Ceri memiliki kandungan antosianin dan proanthocyanidins. Keduanya merupakan sebuah senyawa yang diketahui dapat membantu melancarkan darah juga mengurangi resiko Varises.

5. Diet dan olahraga.

Anda bisa melakukan Diet untuk mengatasi Varises karena sebagian besar faktor penyebab Varises berasal dari Obesitas. Maka dari itu, jaga dan tetap kontrol berat badan Anda menjadi lebih ideal. Lakukan olahraga untuk mendukung diet Anda. Cobalah dengan olahraga yang dapat membantu mengurangi Varises seperti berjalan santai setiap hari selama 15-30 menit. Olahraga ini dapat melancarkan sirkulasi darah Anda asalkan tidak dilakukan dengan berlebihan.

Nah, selain metode diatas pengobatan Varises juga dapat dibantu dengan mengkonsumsi obat herbal QnC Jelly Gamat untuk membantu memperbaiki pembuluh darah melebar karena Varises.

Baca selengkapnya mengenai khasiat dari obat QnC Jelly Gamat untuk mengobati varises, disini => Obat Varises Pada Tangan Dan Kaki Dari QnC Jelly Gamat

Tips Menahan Emosi Amarah Saat Berpuasa

Faktanya, berpuasa tidak hanya membuat kita menahan lapas dan haus, tapi juga amarah.

Tips Menahan Emosi Amarah Saat Berpuasa

Namun, selalu saja ada hal-hal yang tidak diduga dan membuat emosi kita meluap saat berpuasa. Sayangnya, karena hal ini puasa kita tidak akan sempurna. Maka dari itu, ada baiknya untuk tetap bersabar dan sebisa mungkin dapat mengontrol diri agar tidak terbawa nafsu amarah.

Untuk itu, ada baiknya Anda mengenal beberapa Tips Menahan Emosi Amarah Saat Berpuasa berikut ini.

1. Menghindari situasi yang bisa menyulut emosi.

Pastikan Anda tahu benar situasi dan kondisi apa yang membuat Anda cepat meledak, dan hindari situasi yang memicu Anda emosi. Contohnya, jika Anda tahu kalau Anda bakal marah-marah saat sedang terburu-buru (atau diburu-buru), sebaiknya persiapkan dan selesaikan segala sesuatu lebih cepat dari seharusnya.

Contoh lainnya, jika Anda sudah pasti akan dibuat kesal oleh macetnya jalanan ibukota, pastikan Anda keluar rumah 15-30 menit lebih awal dari biasanya untuk menghindari supaya tidak terlambat sampai tujuan. Dengan antisipasi kecil macam hal tersebut, Anda bisa menghindari situasi menyebalkan dan puasa pun berjalan lancar tanpa harus emosi.

2. Jangan terlalu dianggap serius, kaitkan saja dengan humor.

Selama puasa, banyak-banyaklah bercanda dan berhumor ria untuk membantu Anda menghadapi hal-hal yang kemungkinan bisa menyulut emosi. Hindari juga bacaan gosip dan masalah-masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, agar ibadah puasa Anda tetap sah tanpa terbakar emosi.

3. Latih diri untuk tetap rileks.

Melatih diri sendiri untuk tetap rileks bisa menjadi salah satu tips menahan emosi saat puasa bagi orang yang temperamental. Ada banyak cara membuat diri sendiri tetap rileks, misalnya dengan teknik pernapasan dalam. Begitu Anda sudah mulai ingin ngomel-ngomel, segera temukan tempat yang sepi dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Setelahnya, cobalah kosongkan pikiran sambil tetap bernapas normal seperti biasanya dan letakkan tangan di atas perut.

Ambil napas dengan perlahan lewat hidung, biarkan dada dan perut bawah Anda mengembang sampai Anda merasa tangan Anda ikut naik. Biarkan perut Anda mengembang hingga mencapai kapasitas paling maksimalnya. Tahan napas Anda selama beberapa menit, dan kemudian buang napas perlahan lewat mulut (atau bisa lewat hidung jika Anda merasa ini yang lebih nyaman). Anda seharusnya juga akan merasa tangan Anda ikut perlahan turun. Ulangi selama beberapa menit. Selama bermeditasi, Anda bisa coba pikirkan hal-hal menyenangkan dan kata-kata yang memotivasi. Anda juga bisa mengalihkan emosi dengan tidur, mendengarkan musik, atau jalan kaki santai.

4. Olahraga.

Olahraga nyatanya penting untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Selain itu, olahraga saat puasa juga bisa menjadi salah satu cara untuk menahan emosi dan amarah yang keluar karena olahraga dapat membilas hormon stres kortisol dalam tubuh dan menggantikanya dengan hormon bahagia serotonin. Maka, emosi dan amarah saat puasa pun bisa sedikit dikendalikan.

5. Ikhlas memaafkan.

Ketika emosi sudah tidak bisa terbendung lagi, kuncinya adalah melatih diri untuk menjadi orang yang pemaaf, lapang dada, dan sabar.

Jika Anda membiarkan amarah dan perasaan negatif lainnya menang, hal hal positif lainnya akan berkurang. Tidak jarang, sehari-hari atau bahkan di bulan puasa, Anda akan menjadi orang yang moody dan menyebalkan. Tanamkan di pikiran Anda kalau menjadi orang pemaaf lebih baik daripada dikenal menjadi orang yang emosional. Selain bisa menghindari Anda dari dampak buruk tertentu, dengan memaafkan Anda juga bisa menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini. (diambil dari laman hellosehat).

Pentingnya Lakukan Tes Kesehatan Sebelum Puasa

Melakukan cek atau tes kesehatan perlu dilakukan sebagai pantauan jika kondisi kesehatan kita dalam keadaan baik-baik saja, atau sebaliknya. Jika sebaliknya, tentu penanganan juga akan dilakukan lebih cepat.

Pentingnya Lakukan Tes Kesehatan Sebelum Puasa

Karena bulan puasa (Ramadhan) semakin dekat, Anda juga perlu memastikan bagaimana kondisi tubuh Anda sekarang. Dengan melakukan tes kesehatan, nantinya Anda akan mengetahui seberapa sehat diri Anda, khususnya kesiapan dalam menjalani puasa untuk 30 hari kedepan.

Ada beberapa kategori orang yang tidak boleh berpuasa, diantaranya adalah :
  • Pasien dalam perawatan rumah sakit dan dalam keadaan diinfus, baik cairan maupun makanan, serta pasien yang sedang menerima transfusi darah.
  • Seseorang yang tengah mengalami infeksi akut, misalnya radang tenggorokan berat, demam tinggi, diare akut, serta mual dan muntah.
  • Seseorang yang memiliki migrain atau vertigo, dimana kondisi sakitnya akan bertambah buruk jika ia tidak makan atau minum obat.
  • Mereka yang memiliki gangguan pernapasan akut seperti asma atau penyakit paru obstruksi kronis.
  • Pasien gagal jantung.
  • Mereka yang sedang mengalami sakit mag akut, dan bisa muntah hebat dan nyeri hingga mengeluarkan keringat dingin.
  • Pasien kanker yang sedang dalam pengobatan atau yang belum diobati.
  • Pasien dengan gangguan liver kronis lanjut.
  • Pasien dengan gagal ginjal kronis yang sedang menjalani cuci darah atau petroneal dialisis.
  • Pasien penderita Diabetes yang gula darahnya belum terkontrol atau kalaupun terkontrol kebutuhan insulinnya masih tinggi, yaitu lebih dari 30 U per hari.
  • Usia lanjut yang menderita pikun (Alzheimer). (klikdokter).

Dengan melakukan tes / cek kesehatan atau medical check-up memiliki variasi pemeriksaan. Menurut dr. Fiona Amelia, MPH, seperti dikutip dari KlikDokter, hal ini terjadi karena tidak semua jenis penyakit dapat ditemukan dalam satu tes yang bersamaan.

Panel pemeriksaan tes kesehatan dasar biasanya mencakup antara pemeriksaan darah, analisis urine, rekam jantung, dan rontgen dada. Hasil dari keempat pemeriksaan ini biasanya cukup untuk menyaring penyakit-penyakit yang sering ditemui, seperti infeksi tuberkulosis, darah tinggi, diabetes, kolesterol, penyakit hati, ginjal, dan jantung. Jika dari hasil cek kesehatan ada gangguan tertentu, barulah dilakukan pemeriksaan lanjutan oleh pihak medis. Konsultasikan lagi dengan dokter, apakah Anda masih bisa berpuasa dengan kondisi kesehatan tertentu yang kini sedang dialami.

Pentingnya Lakukan Tes Kesehatan Sebelum Puasa