Penyebab Nyeri Punggung Bawah Saat Menstruasi

Kaum wanita pasti mengenal beberapa gangguan yang biasa terjadi saat akan atau sedang menstruasi. Yaitu masalah perut kembung, perut kram, dan munculnya jerawat. Sebagian lagi biasa mengalami nyeri punggung di bagian bawah dekat pinggul.

Penyebab Nyeri Punggung Bawah Saat Menstruasi

Menurut dokter Houman Danesh dari Mount Sinai Hospital, di New York yang menjelaskan pada wawancara Huffington Post, Sabtu (27/8/2016), mengatakan jika “Banyak orang mengalami nyeri punggung bawah saat menstruasi. Rasa nyeri ini terjadi akibat kontraksi rahim untuk melepaskan lapisan tebal yang dibentuk di rahim,” ungkapnya.

Setiap bulannya tubuh wanita membentuk sebuah lapisan rahim tebak sebaga bentuk persiapan telur untuk dibuahi. Jika tidak hamil, hormon progesterin dan estron akan menurun dengan sendirinya. Kondisi ini merupakan sebuah gambaran di dalam tubuh untuk melepaskan lapisan rahim tadi. Akan tetapi jika kontraksi yang terjadi di rahim terlalu kuat, sehingga menekan pembuluh darah di dekatnya dan akhirnya menyebabkan pasokan oksigen yang harusnya pergi ke otot-otot di sekitar rahim, menjadi berkurang. Hal inilah yang menjadi penyebab nyeri pada perut yang menjalan hingga punggung bagian bawah.

Jika kondisi nyeri punggung yang terjadi dirasa semakin memburuk, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter ahli atau bidan terdekat guna mengetahui kondisi sebenarnya.

Baca juga : Jenis Mioma Yang Menyebabkan Sulit Hamil

Penyebab Nyeri Punggung Bawah Saat Menstruasi |

Jenis Mioma Yang Menyebabkan Sulit Hamil

Menemukan artikel menarik tentang Mioma, saya akan berbagi sedikit pengenalan mengenai jenis Mioma yang ternyata dapat membuat wanita sulit hamil.

Seperti dilansir dari situs tabloid-nikita, pembahasan Mioma yang dapat menyebabkan kesulitan hamil ditanyakan oleh salah seorang pasien terhadap salah satu dokter. Berikut adalah pertanyaannya.

“Dokter Judi, saya (35) punya miom. Apakah saya bisa hamil? Saya termasuk telat menikah. Lalu apakah aman untuk hamil? Mohon penjelasannya. Terima kasih, Dokter Judi.” (Beby – Luwuk, Sulawesi Tengah)

Apakah hamil dengan kondisi terdapat Mioma atau Miom aman? Apa Jenis Mioma Yang Menyebabkan Sulit Hamil? Ini dia jawabannya.

Mioma uteri diketahui sebagai salah satu jenis tumor jinak yang letaknya berada pada otot rahim, atau Miometrium. Tempat lainnya yang bisa tumbuh Mioma adalah permukaan rahim atau Mioma Subserosum, bagian tengah otot rahim atau Mioma Intramural, atau di salah satu bagian yang mendesak ke rongga rahim, Mioma Submukosum.

Jenis Mioma Yang Menyebabkan Sulit Hamil

Pada kasus yang paling banyak terjadi, kesulitan hamil diakibatkan oleh Mioma Submukosum, karena Mioma yang berada di bagian yang mendesak ke rongga rahim ini menyebabkan kerusakan pada selaput lendir rahim dan rongga rahim.

Untuk mengetahui kondisi selanjutnya, sebaiknya lakukan pemeriksaaan ulang ke dokter ahli. Kemudian tanyakan dimana lokasi dari Mioma uteri serta berapa jumlahnya, karena bisa tumbuh lebih dari satu. Jika jumlahnya banyak, dapat berisiko menimbulkan kerusakan pada rongga rahim dikarenakan penekanan yang terjadi terhadap saluran telur sehingga terjadi penyumbatan. Biasanya untuk menghilangkan Mioma ini, diperlukan langkah operasi / Miomektemi dengan pembedahan pada perut melalui proses laparoskopi operatif.

Baca juga : Cara Mengobati Tumor Mioma Selain Operasi

Rangkaian Makanan Yang Berisiko Tingkatkan Asam Urat

Asam urat tinggi sebenarnya diperoleh dari kebiasaan mengkonsumsi makanan tertentu yang mengandung kadar purin tinggi. Dalam beberapa kasus, penderita asam urat dianjurkan untuk melakukan pola makan diet oleh dokter, terutama menerapkan pola makan yang menghindari konsumsi makanan-makanan yang mengandung kadar purin tinggi.

Umumnya, kadar asam urat normal seseorang dinyatakan tinggi jika lebih dari 7mg% pada laki-laki dan Lebih dari 6mg% pada perempuan. Biasanya, penyakit asam urat akan muncul dan mulai sering kambuh terjadi pada pria berusia 40-50 tahun dan perempuan berusia diatas 50 tahun.

Selain pemberian obat asam urat, penderita asam urat juga wajib diberikan edukasi mengenai diet rendah purin untuk mengurangi angka kekambuhan.

Rangkaian Makanan Yang Berisiko Tingkatkan Asam Urat

Dan berikut ini merupakan Rangkaian Makanan Yang Berisiko Tingkatkan Asam Urat, seperti dikutip dari klikdokter, antara lain :

  • Otak.
  • Hati.
  • Jantung.
  • Remis.
  • Kerang.
  • Ekstrak daging/kaldu.
  • Bouillon.
  • Bebek.
  • Ginjal.
  • Jeroan.
  • Ikan sardin.
  • Ikan makarel.

Selain itu, perlu untuk penderita asam urat mengetahui jenis makanan yang dibatasi dalam mengkonsumsinya, maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) daging, unggas, 1 mangkok (100 gr) sayuran sehari. Berikut adalah rangkaian makanan yang harus dibatasi.

  • Ayam.
  • Udang.
  • Daging sapi.
  • Asparagus.
  • Bayam.
  • Kacang kering
  • Kacang hasil olahan, seperti tahu dan tempe.
  • Kangkung.
  • Daun singkong.
  • Daun biji melinjo.

Maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) ikan, kecuali ikan yang ada dalam kategori purin tinggi.

Baca juga : Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Sembelit

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Sembelit

Karena sembelit termasuk masalah kesehatan yang cukup membuat penderitanya menderita, maka dari itu tindakan pengobatan dari sembelit tidak boleh ditunda lagi.

Sebenarnya tidak sulit untuk mengatasi sembelit, bahkan bisa dilakukan tanpa obat. Caranya? Mudah kok. Jika Anda mengetahui bahwa terdapat beberapa makanan yang ampuh dalam mengatasi sembelit. Makanan-makanan tersebut bisa Anda konsumsi dalam waktu beberapa hari saat-saat sembelit masih terjadi. Makanan apa yang bisa membantu mengatasi sembelit? Ini dia Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Sembelit.

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Sembelit

1. Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.

Tahukah Anda jika kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk jenis sumber makanan bergizi yang memiliki kandungan serat baik. Makanan dengan kandungan serat adalah jenis makanan yang sangat membantu dalam mengatasi sembelit atau susah buang iar besar. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika Anda kemudian mengkonsumsi kacang merah, kacang lentil, kacang panjang, kacang almond, kacang mente, kacang tanah/kulit, dan kacang polong. Sebaiknya imbangi konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dengan konsumsi air putih yang cukup.

2. Ubi jalar.

Makanan lainnya yang dapat membantu mengatasi sembelit adalah ubi jalar. Kandungan serat di dalam ubi jalar juga termasuk tinggi jadi tidak ada alasan untuk menolak ubi jalar sebagai salah satu makanan yang dapat mengatasi sembelit. Ya, keunggulan lainnya dari ubi jalar adalah makanan ini memiliki kandungan Vitamin A dan beta-karotin. Dikonsumsi seperti apapun tidak masalah, karena kandungan manfaat di dalamnya tidak mudah hilang.

3. Buah apel dan pir.

Ketika melihat buah apel dan pir, yang terbayang adalah kandungan air di dalamnya yang menyegarkan, juga rasa manis dari kedua buah tersebut. Namun mungkin Anda belum mengetahui bahwa baik buah apel dan pir, keduanya mmeiliki kandungan serat tinggi. Apel dan pir ini menyediakan 3 hingga 4 gram serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Selain baik dalam melancarkan sistem pencernaan, buah ini juga ampuh mengobati diare. Manfaatnya baik dalam melancarkan pembuangan feses dari sistem pencernaan dan mengatasi sembelit. Jika Anda diare, fungsinyaakan beralih untuk membuat feses menjadi lebih padat.

4. Brokoli.

Sayuran yang satu ini selain unik, juga memiliki kandungan serat tinggi yang baik dalam mengatasi sembelit. Selain itu, sayuran yang berasal dari jenis tanaman crucifera satu ini akan sangat bermanfaat baik jika dikonsumsi secara rutin dan akan memberikan manfaat seperti meningkatkan sistem imun, juga mencegah kanker.

5. Beragam jenis beri.

Buah-buahan dari jenis beri-berian adalah sumber serat yang baik. Buah-buahan jenis beri diantaranya Strawberry, Blueberry, Blackberry serta Raspberry.

6. Buah-buahan kering.

Jika Anda terbiasa mengkonsumsi buah-buahan kering, maka hal ini juga sangat bagus untuk Anda mencegah gangguan sembelit. Buah-buahan yang dikeringkan dan bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit, diantaranya Kurma, Kismis, Buah Ara, Prum/Prem, dan Pisang.

7. Oat dan Gandum.

Selain bernutrisi tinggi baik oat dan gandum keduanya juga membantu dalam melancarkan sistem pencernaan.

Tips mencegah sembelit; Jika Anda ingin terhindar dari Sembelit, sebaiknya segera mengubah pola makan Anda dan penuhi tiap-tiap asupan makanan yang baik dengan gizi dan nutrisi. Selain itu penuhi kebutuhan cairan tubuh dan jangan sampai kekurangan cairan.

Baca juga : Obat Tradisional Sembelit Yang Aman Untuk Semua Usia

Cara Praktis Meredakan Batuk Dalam Beberapa Menit

Batuk tidak termasuk jenis penyakit, melainkan merupakan mekanisme dari pertahanan tubuh terutama di saluran pernafasan yang merupakan suatu reaksi tubuh terhadap adanya iritasi di bagian tenggorokan karena adanya makanan, debu, lendir, asap, danl lain-lain.

Cara Meredakan Batuk Dalam Beberapa Menit
Ketika batuk terjadi, maka tubuh secara alami melakukan rangsangan tertentu. Misalnya ketika debu masuk melalui hidung, saluran pernafasan bahkan telinga, kemudian reseptor akan mengalirkan lewat syaraf ke pusat batuk yang berada di otak. Disinilah sinyal terbentuk pada otot-otot tubuh untuk mengeluarkannya dalam bentuk batuk.

Batuk membuat siapapun yang mengalaminya terganggu, palagi jika batuk terjadi di malam hari. Selain karena seringnya batuk terjadi, maka aktifitas tidur yang harusnya dilakukan untuk beristirahat menjadi terganggu karenanya dan membuat penderitanya terjaga semalaman.

Dengan mengkonsumsi obat batuk sebelum tidur tidak menjamin batuk akan reda seketika. Namun pada akhirnya cara mengatasi batuk yang terjadi digunakanlah obat-obatan yang dapat menimbulkan kantuk untuk membantu tidur.

Sebelum mengatasi batuk dengan obat, sebaiknya Anda mengetahui cara lain untuk meredakan batuk. Canada Research Council telah menguji coba sebuah metode dimana penderita batuk bisa langsung tidur dengan nyaman tanpa harus terganggu oleh sentakan batuk yang tiba-tiba.

Metode ini juga dipastikan sangat aman dilakukan pada bayi dan anak kecil yang mengalami batuk. Nah, Cara Praktis Meredakan Batuk Dalam Beberapa Menit di malam hari agar batuk tidak terjadi adalah dengan mengoleskan balsam mint di telapak kaki atau bagian kaki, lalu tutup dengan menggunakan kaus kaki. Cara ini bisa membuat batuk berhenti dalam beberapa menit. Dan jika dilakukan malam hari sewaktu akan tidur, batuk tidak akan berani kambuh dan menganggu waktu tidur. Selain meredakan batuk, dengan metode ini juga membuat badan lebih hangat.

Nah, selamat mencoba!

Baca juga : Obat Tradisional Menghilangkan Bekas Luka Pada Anak

Makanan Dan Minuman Untuk Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang

Saat seseorang mengalami cedera dan patah tulang, sebagian besar pasti langsung membawa mereka untuk dilakukan pemeriksaan ke dokter dan ahli pijat tertentu. Tindakan tersebut sah-sah saja, hanya mungkin pemulihan yang terjadi bisa membutuhkan waktu lama, bahkan berbulan-bulan.

Untuk mempercepat proses penyembuhan, Anda bisa menggunakan cara alami. Contohnya mudah, Anda bisa mulai rutin untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan berikut ini.

Makanan Dan Minuman Untuk Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang

1. Brokoli.

Jenis sayuran hijau ini memiliki kandungan Vitamin K yang cukup besar. Manfaat dari Vitamin K baik dalam membantu membangun massa tulang dan memulihkan cedera pada patah tulang.

2. Susu.

Susu adalah minuman sehat yang menjadi sumber Protein dan Kalsium. Keduanya bermanfaat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, juga menjadikan proses penyembuhan Anda lebih cepat.

3. Yogurt.

Olahan dari susu ini juga ternyata memiliki manfaat dalam membantu meningkatkan proses penyembuhan pada patah tulang. Di dalam Yogurt ditemukan kandungan alami seperti Lisin dan Glutamin, yang berfungsi dalam penyerapan Kalsium. Selain itu ada juga kandungan Protein dan fosfor didalamnya.

4. Jeruk.

Karena pada saat patah tulang terjadi rasa sakit, rasa sakit tersebut berasal dari peradangan. Kandungan Vitamin C didalam jeruk sangat dibutuhkan untuk membantu meredakan rasa sakit yang muncul akibat cedera. Selain itu, buah Jeruk juga membantu menaikkan massa pertumbuhan pada tulang dan mendorong sistem kekebalan tubuh lebih meningkat.

5. Tomat.

Tomat memiliki manfaat alami dalam membangun kembali jaringan pada tulang yang rusak akibat cedera, serta menaikkan kembali produksi Kolagen yang membantu memperbaiki kulit.

6. Biji Labu dan Bayam.

Biji Labu dan Bayam keduanya memiliki jumlah kandungan Seng yang tinggi. Pada proses penyembuhan tulang, dibutuhkan Seng untuk pemulihan lebih cepat.

Makanan Dan Minuman Untuk Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang diatas sudah sangat jelas kaya Kalsium, Seng, serta Magnesium dapat membuat tulang Anda kembali kuat.

Baca juga : Mengobati Sakit Dan Bengkak Pada Pergelangan Tangan

Tips Sederhana Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Tingginya kadar kolesterol pada seseorang tidak ditentukan dengan berat badan, tinggi badan dll. Tapi menurut kebiasaan yang dilakukan, pola hidup yang dijalani dan makanan yang dikonsumsi.

Fungsi dari Kolesterol pada tubuh sebenarnya membantu memproduksi membran sel tertentu, yang merangsang produksi sebuah hormon yang membantu penyerapan Vitamin D di dalam tubuh. Namun jika kadar Kolesterol ini banyak, malah dapat membentuk plak dan akhirnya menghambat aliran darah.

Tips Sederhana Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Walaupun sudah banyak orang yang sadar akan bahaya dari Kolesterol tinggi, namun masih banyak orang yang terlihat tidak terlalu peduli tentang bahaya Kolesterol dan masih santai jika mengkonsumsi makanan dengan kadar Kolesterol tinggi dan berlebih. Padahal, tidak terlalu sulit untuk menghindari Kolesterol yang berlebihan.

Seperti dilansir Boldsky, berikut Tips Sederhana Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol, diantaranya :

1. Menghindari lemak trans.

Langkah paling mudah namun mungkin agak susah dilakukan sebagian orang adalah menghindari untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak trans tinggi seperti pizza, burger, keripik, cake dan makanan yang digoreng. Lemak trans ini merupakan salah satu penyebab tertinggi naiknya kadar Kolesterol.

2. Memilih makanan sumber Protein.

Daripada memilih makanan dengan sumber lemak trans, lebih baik mengkonsumsi makanan dengan kandungan Protein. Makanan dengan kandungan Protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Contoh makanan yang memiliki kandungan Protein tinggi dan direkomendasikan untuk dikonsumsi antara lain daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan.

3. Mengkonsumsi gandum.

Cara terbaik lainnya dalam menurunkan Kolesterol adalah mengkonsumsi gandum setiap sarapan. Gandum memiliki kandungan serat yang disebut Glukan yang dapat membantu penurunan Kolesterol tinggi dalam tubuh.

4. Olahraga.

Jika ingin hidup lebih sehat, olahraga tetap tidak boleh terlewatkan. Olahraga dengan aktivitas fisik teratur setiap hari sangat membantu menurunkan Kolesterol. Tidak perlu olahraga terlalu berat, mulailah dengan latihan setidaknya 15 menit saja per hari.

5. Maengkonsumsi buah.

Karena buah termasuk salah satu makanan sehat, maka usahakan agar menyertakan selalu buah-buahan di menu makanan Anda. Sebagian besar buah kaya antioksidan dan serat yang dapat menyingkirkan Kolesterol berlebih.

6. Mengkonsumsi kayu manis.

Menurut sejumlah penelitian, kayu manis dikatakan sebagai obat alami yang ampuh untuk mengatasi Kolesterol tinggi. Tambahkan kayu manis di dalam makanan kesukaan Anda seperti teh dan kopi.

Artikel terkait :

Jenis Rempah Yang Bagus Untuk Mengatasi Peradangan

Pernah mengalami sakit radang sebelumnya? Sebenarnya, apa sih peradangan itu? Dan bagaimana peradangan bisa terjadi?

Peradangan, atau dalam istilah medis disebut inflamasi, merupakan sebuah respin alami untuk tubuh saat mengalami infeksi atau cedera yang menyebabkan bagian tubuh yang berkaitan membengkak. Peradangan yang terjadi di luar tubuh, cukup mudah untuk diobati. Namun bagaimana jika peradangan ini terjadi di bagian dalam tubuh?

Contoh sederhana dalam peradangan yang terjadi di tenggorokan, yang disebut dengan radang tenggorokan. Dimana jaringan didalam tenggorokan akan membengkak karenanya. Selain itu, pembuluh darah maupun saluran pernafasan juga bisa mengalami pembengkakan akibat radang tersebut. Jika pembuluh darah dekat jantung juga mengalami peradangan, maka risiko besar menanti seperti contoh terkena serangan jantung. Artritis merupakan sejenis peradangan yang menyerang persendian. Secara garis besar, penyakit yang berakhiran ‘-itis’ biasanya disebabkan oleh inflamasi.

Ada banyak cara alami yang bisa Anda pelajari untuk membantu mengurangi dampak buruk dari peradangan yang terjadi pada tubuh Anda. Salah satunya dengan memanfaatkan rempah-rempah. Ya, rempah-rempah semisal yang biasa digunakan untuk jamu, juga rempah-rempah dalam masakan juga ternyata memiliki kemampuan mengatasi peradangan lebih baik dari obat-obatan lho. Berikut ini adalah enam Jenis Rempah Yang Bagus Untuk Mengatasi Peradangan.

Jenis Rempah Yang Bagus Untuk Mengatasi Peradangan

1. Kunyit.

Kunyit sudah dikenal sejak lama sebagai salah satu rempah tradisional khas India dan Cina. Kini pewarna alami makanan tersebut juga banyak dimanfaatkan sebagai campuran bahan obat tradisional dll. Manfaat dari kunyit ini sendiriantara lain memiliki khasiat antioksidan, anti-inflamasi, anti-bakteri, dan anti-jamur. Anti inflamasi (peradangan) yang didapat dari kunyit berasal dari kandungan tinggi Curcumin  di dalamnya. Curcumin  merupakan antioksidan yang memberi warna kuning pada kunyit. Tidak hanya curcumin, ternyata kunyit mengandung banyak antioksidan lain yang juga memiliki sifat anti-inflamasi.

2. Cabai.

Cabai memiliki kandungan Capsaicin didalamnya, yang memunculkan rasa pedas kha Cabai. Dengan semakin peras rasa Cabai, semakin tinggi juga kandungan Capsaicin didalamnya. Selain membuat rasa pedas, Capsaicin juga sangat efektif dalam membantu mengurangi peradangan yang terjadi pada sendi.

Selain itu didalam Cabai juga ditemukan kandungan flavonoid dan carotenoid. Keduanya aktif dalam membantu pencegahan kerusakan pada sel, yang menyebabkan peradangan.

3. Jahe.

Jahe merupakan rempah yang dikenal sejal lama memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Termasuk dalam membantu mencegah peradangan, kandungan Gingerol di dalam Jahe terbukti dapat membantu menghambat produksi radikal bebas penyebab peradangan.

4. Kayu manis.

Kayu manis mungkin lebih populer sebagai salah satu rempah dengan manfaatnya yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah sehingga bagus untuk mencegah Diabetes. Namun, sama halnya dengan kandungan di dalam rempah manapun, di dalam kayu manis juga terdapat zat antioksidan serta antiinflamasi. Tepatnya kandungan Cinnamaldehyde, yang terbukti dapat mencegah inflamasi pada jantung yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

5. Cengkeh.

Memiliki zat yang menyerupai Cinnamaldehyde pada kayu manis. Namun manfaatnya ternyata jauh lebih baik dalam mencegah peradangan pada jantung. Eugenot di dalam Cengkeh, membantu mencegah penyakit jantung, kanker dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan peradangan.

6. Lada.

Lada adalah salah satu rempah yang memiliki sidat antibakter, antijamur dan antiinflamasi. Berdasarkan penelitian, kandungan kimia alami di dalam lada yaitu Piperine bermanfaat dalam mencegah tahap awal inflamasi akut.

Artikel sebelumnya : Jenis Makanan Yang Memicu Terjadinya Peradangan

posted by : obatqncjellygamat.com

Jenis Makanan Yang Memicu Terjadinya Peradangan

Belakangan memang mulai banyak sekali orang-orang yang mengalami sakit akibat peradangan. Beragam penyakit berbahaya pada tubuh akibat radang yang terjadi bisa memicu penyakit seperti jerawat, Alzheimer, penyakit Jantung hingga Kanker.

Berdasarkan pakar nutrisi dan dermatologis, Nicholas Perricoe, menyatakan jika tubuh kita sebenarnya tergantung pada peradangan yang sementara untuk membantu tubuh melawan cedera dan infeksi yang datang tiba-tiba. Namun ketika peradangan yang terjadi menjadi lebih berat atau mencapai tingkat kronis,  sistem kekebalan tubuh dengan keliru menyerang sel-sel normal dan proses yang biasanya menyembuhkan justru menjadi menghancurkan.

Seperti yang dilansir dari laman WellandGood, pada 19 September 2016 kemarin jika banyaknyamasalah kesehatan yang terjadi biasanya disebabkan oleh kebanyakan gula. Namun peradangan juga bisa “menyelinap” melalui makanan yang Anda kira tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat memicu terjadinya peradangan, antara lain :

Jenis Makanan Yang Memicu Terjadinya Peradangan

1. Yogurt beku.

Yoghurt yang satu ini memiliki dua potensi penyebab peradangan, yakni gula dan susu. Susu dapat meningkatkan kadar insulin dan hormon laki-laki, sementara susu merupakan alergen yang umum. Ini berarti dapat memicu reaksi inflamasi atau peradangan.

Namun, tidak semua yogurt beku dibuat sama. Beberapa yogurt beku mengandung kasein protein susu yang dapat meningkatkan peradangan. Ada pula yogurt beku yang mengandung probiotik tertentu yang benar-benar bisa mengurangi radang.

2. Campuran bumbu.

Campuran bumbu-bumbu digunakan untuk menambah kelezatan makanan saat memasak. Tetapi, bumbu yang mengandung pewarna buatan dapat mengganggu fungsi hormon dan menyebabkan peradangan. Untuk mendapatkan rasa yang sama tanpa harus mencampur bumbu, cobalah menambahkan lebih cabai rawit, garam laut, lada dan cuka sari apel yang Anda buat sendiri.

3. Kacang.

Seperti susu, kacang juga alergen yang paling umum dan seringkali memicu respon peradangan dalam tubuh ketika berjuang melawan zat asing yang masuk ke dalam tubuh. Plus, kacang rentan terhadap jamur yang juga bisa menyebabkan reaksi inflamasi. Jika Anda takut konsumsi kacang, cobalah makan kacang almond organik atau kacang dari pohon lainnya dan juga butter.

4. Barley dan rye.

Keduanya merupakan biji-bijian gandum yang sehat dan tidak menyebabkan kenaikan gula darah. Namun, pada beberapa orang, kedua jenis gandum ini bisa memicu peradangan. Mengapa demikian?

Jawabannya adalah gluten. Jika Anda sensitif dengan gluten dan terutama jika Anda memiliki penyakit celiac (gangguan pencernaan akibat konsumsi gluten), konsumsi gandum ini bisa menyebabkan jaringan Anda seperti terbakar.

5. Sirup agave.

Sirup ini merupakan pemanis buatan yang didapatkan dari tumbuhan agave. Sirup ini mengandung fruktosa atau gula yang lebih tinggi dibanding sirup jagung, sehingga memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi.

Gula menekan sel-sel darah putih yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit menular seperti flu, batuk hingga kanker. Kelebihan gula juga dapat menyebabkan serat kolagen kehilangan kekuatan mereka sehingga bisa membuat kulit lebih rentan rusak akibat sinar matahari seperti keriput dan kulit menjadi kendur.

Baca juga : Obat Tradisional Radang Hidung Dari QnC Jelly Gamat

Itu dia 5 Jenis Makanan Yang Memicu Terjadinya Peradangan. Jika kelimanya termasuk salah satu makanan atau minuman yang sering Anda konsumsi atau bahkan menjadi favorit Anda, segera pertimbangkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebih dan rutin. Pastikan konsumsi dengan sewajarnya saja.

10 Anjuran Untuk Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Setelah minggu lalu kita merayakan Idul Adha, dan mungkin terlalu ‘kebablasan’ mengkonsumsi daging yang menjadi menu makanan utama untuk beberapa hari setelahnya, Anda patut memeriksakan kondisi kadar kolesterol di dalam tubuh Anda. Sebab, bisa saja karena asupan makanan yang tidak terkontrol, kolesterol Anda naik hanya dalam beberapa hari.

10 Anjuran Untuk Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Menurut Colin Fern Simbolon yang adalah seorang dokter umum di MRCCC Siloam Hospitals Semanggi menyatakan jika Anda harus ikuti 10 Anjuran Untuk Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol, ini dia selengkapnya.

1. Membatasi konsumsi makanan yang berlemak. Sebisa mungkin Anda harus mengurangi asupan mengkonsumsi daging, maksimal konsumsi daging sebesar ukuran telapak tangan Anda.

2. Meningkatkan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Sempurnanya konsumsi buah dan sayur masing-masing sebanyak 5 porsi dalam sehari. Jika terlalu sulit, pastikan untuk mengkonsumsi buah dalam konsumsi kecil saja setiap jam makan.

3. Mengkonsumsi oatmeal, atau makanan lainnya yang berbahan gandum.

4. Mengganti minyak goreng yang biasa Anda pakai untuk memasak, dengan minyak zaitun. Pakai secukupnya, dengan begitu kolesterol yang berasal dari minyak yang dipanaskan juga makanan-makanan tertentu dapat berkurang.

5. Lebih baik lagi jika Anda menghindari makanan yang digoreng.

6. Mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh.

7. Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit, jika tidak punya banyak waktu dilakukan setiap hari, olahraga bisa Anda lakukan 3 kali dalam seminggu.

8. Mengusahakan untuk memiliki berat badan yang ideal.

9. Miliki gaya hidup aktig, biasakan untuk lebih banyak bergerak dan jangan bermalas-masalan.

10. Menghindari stress yang berlebihan. Berdasarkan sebuah penelitian dikatakan jika stress termasuk salah satu faktor naiknya kadar kolesterol pada sebagian orang.

Artikel terkait :