Daftar Makanan Yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Selamat datang pada situs Obat QnC Jelly Gamat, kali ini informasi seputar kesehatan akan kami sampaikan untuk Anda. Perhatikan jika Anda adalah penderita Diabetes, atau sebagai pencegahan simak artikel berikut ini sampai tuntas. Selamat membaca!

Sejauh ini, bagi penderita diabetes atau kencing manis memang diharuskan untuk mengatur pola makan sebaik mungkin mulai dari jumlah, jadwal makan dan jenis makanannya. Menurunnya kadar insulin ini harus membuat penderitanya berhati-hati dalam menjaga agar kadar gula atau glukosa dalam darah mereka tidak melonjak. Karena ketika kadar gula darah tinggi, dapat memicu komplikasi maskrovaskuler, seperti jantung dan gangguan dalam pembuluh darah. Solusi yang tepat saat ini untuk mencegah terjadinya hal berikut, adalah dengan mengharuskan penderita diabetes untuk tetap menjalani pola hidup dan makan yang sehat.

Daftar Makanan Yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, diantaranya :

  • Cokelat hitam.

Secara alami cokelat kaya kandungan Flavanoid yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan gula darah serta mengurangi rasa / keinginan untuk makan berlebih.

  • Brokoli.

Berdasarkan hasil studi dari Warwick University, menyatakan bahwa dalam salah satu jurnalnya yang bertajuk ‘Diabetes’ berisi tentang fakta bahwa Brokoli memiliki kandungan senyawa Sulforaphane, senyawa tersebut dapat membantu melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular akibat penyakit diabetes.

  • Blueberry.

Buah yang tergolong banyak disukai ini ternyata memiliki kandungan serat tak larut yang dapat membantu melenyapkan lemak dari dalam tubuh. Selain itu serat tak larut tersebut juga berperan dalam tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah. Hal ini terjadi karena Blueberry memiliki senyawa Antosianin yang memiliki hormon untuk mengatur kadar gula darah. Bahkan USDA melaporkan bahwa dengan mengkonsumsi 2 ½ gelas jus bluberry liar setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah, mengatasi depresi, dan meningkatkan daya ingatnya.

  • Minyak zaitun.

Telah dikenal sebagai salah satu minyak dari hasil olahan buah zaitun yang kaya manfaat. Dalam jurnal ‘Diabetes Care’ dengan minyak zaitun dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit Diabetes hampir 50% ! Diet dengan minyak zaitun juga terbukti dapat mengikis penimbunan lemak perut dan mencegah resistensi insulin.

  • Beras merah.

Sangat sulit untuk penderita Diabetes terlepas dari mengkonsumsi nasi putih, tapi Anda tidak pelru khawatir solusinya yang paling baik adalah ganti dengan beras merah. Beras merah kaya dengan kandungan serat yang baik, bahkan perbandingan serat antara beras putih dan beras merah adalah 1:8. Itulah sebabnya, seseorang yang mengkonsumsi beras merah tidak merasa kekenyangan dan mengantuk saat makan beras merah. Berbeda dengan beras putih, sedikit saja Anda mengkonsumsinya, biasanya Anda akan mudah diserang rasa kantuk setelahnya lalu kemudian tidur. Nah, kebiasaan seperti inilah yang dipercaya menjadi penyebab kadar gula darah naik.

Beberapa makanan lainnya yang aman dikonsumsi oleh penderita Diabetes, antara lain:

  • Oatmeal (steel cut).
  • Ubi jalar.
  • Ikan.
  • Psyllium.
  • Kacang cannellini.
  • Kacang kenari / walnut.
  • Kinoa / quinoa.
  • Kayu manis.
  • Bayam.
  • Kunyit.
  • Buah-buahan citrus.
  • Tomat.
  • Susu dan yogurt rendah lemak.

Klik disini untuk membaca Khasiat QnC Jelly Gamat Dalam Sembuhkan Penyakit Diabetes .

Itu dia, Daftar Makanan Yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes yang wajib Anda ketahui. Semoga dapat bermanfaat ya, semoga lekas sembuh dan salam sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *