Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Badan Lemas

Ada kalanya tubuh benar-benar terasa lemas, tidak hanya karena aktivitas berat yang dilakukan, tapi kondisi lemas juga bisa terjadi karena beberapa faktor seperti konsumsi kafein berlebih, kurang istirahat dengan segudang aktivitas panjang dan lain sebagainya. Jika Anda mengalami badan lemas yang bertahan cukup lama, maka perlu diwaspadai dan segera periksakan diri ke dokter.

Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Badan Lemas

Diantara sekian penyebab badan lemas, salah satu yang paling umum lainnya adalah Anemia / kekurangan darah. Anemia membuat sel darah di dalam tubuh menurun. Padahal, sel darah merah penting bagi tubuh karena mengandung Hemoglobin yang berfungsi dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika sel darah merah ini kurang, proses transportasi oksigen dan karbondioksida akan terganggu.

Seperti tips sehat lainnya, penanganan badan lemas bisa dilakukan dengan merubah pola hidup menjadi l;ebih sehat, Menjalankan pola hidup sehat memang diyakini sebagai salah satu cara terbaik dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Berikut ini adalah rekomendasi Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Badan Lemas.

1. Menjaga pola makan.

Tubuh kita memerlukan banyak nutrisi, dan itu makanan bergizi yang mengandung komponen 4 sehat 5 sempurna. Namun sayangnya, orang bisa salah paham antara jam makan dan kualitas makanan yang dikonsumsi, terlebih bagi Anda yang sedang dalam masa diet. Demi menurunkan berat badan, orang bisa menurunkan kualitas asupan hariannya. Padahal yang tepat yaitu pola makan yang baik dan benar merupakan 60% kunci untuk menunjang kebugaran tubuh dan menjauhkan Anda dari badan lemas.

2. Berolahraga rutin.

Jika dilakukan secara tepat, aman dan terukur, olahraga dapat sangat membantu tubuh Anda menjadi sehat dan bugar. Cobalah untuk melakukan aerobik tiga kali dalam seminggu dengan durasi 20-60 menit setiap kali melakukannya. Senam aerobik ini mengandung rangkaian gerakan yang dapat mengaktifkan otot-otot tubuh.

3. Tidur cukup.

Sering kali pola tidur tidak Anda perhatikan karena terlalu sibuk bekerja atau bahkan terlalu asik berkumpul dengan teman. Padahal, pola tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan waktu tidur yang tepat. Tubuh sejatinya memiliki waktu khusus untuk memulihkan dirinya sendiri, yakni untuk membuang racun, tepatnya dari pukul 22.00 WIB sampai pukul 04.00 WIB. Oleh sebab itu, cukupkan waktu tidur Anda, terutama di jam tersebut agar tubuh dapat bugar kembali saat bangun.

4. Mengendalikan stres.

Stres cukup sulit dikendalikan. Akan tetapi, dengan Anda mengenali stres yang sedang dirasakan, Anda bisa mengendalikan kondisi yang sedang Anda alami. Hati-hati, tingkat stres yang tinggi bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda. (klikdokter).

Semoga bermanfaat, salam 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *